Sie sind spät dran, Ihr Kind will die Schuhe nicht anziehen, das Baby weint, das Telefon klingelt. Und der Schrei kommt lauter heraus, als Sie wollten. Einen Moment später sehen Sie das stille Gesicht Ihres Kindes und fühlen sich schrecklich. Das passiert in sehr vielen Familien. Niemand bleibt die ganze Zeit ruhig. In diesem Artikel geht es nicht darum, nie wieder laut zu werden. Es geht darum, was Sie direkt danach tun können: sich beruhigen, sich mit Ihrem Kind versöhnen und aus diesem Moment etwas machen, woraus Ihr Kind lernen kann.
Zuerst: innehalten und sich beruhigen
Solange Sie noch wütend sind, macht fast alles, was Sie zusätzlich sagen, die Lage schlimmer. Der erste Schritt ist eine Pause.
- Sagen Sie einen Stopp-Satz. „Ich bin gerade zu wütend, ich brauche eine Minute.“ Er sagt Ihrem Kind, was los ist, und zeigt ihm zugleich, wie es das selbst machen kann.
- Gehen Sie kurz weg, wenn Ihr Kind in Sicherheit ist: Gesicht mit Wasser abspülen, auf den Balkon gehen, ein Glas Wasser trinken.
- Atmen Sie ein paar Mal langsam durch. Zählen Sie still beim Ein- und Ausatmen. Es reicht, bis Ihre Stimme wieder normal klingt.
- Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu klären. Die Schuhe, die Hausaufgaben oder der Spielzeugberg können ein paar Minuten warten.
Entschuldigen Sie sich: kurz, klar, ohne „aber“
Wenn Sie ruhig sind, gehen Sie zu Ihrem Kind zurück. Eine gute Entschuldigung hat meist drei Teile:
- Sagen Sie, was Sie getan haben. „Ich habe dich eben ganz laut angeschrien.“
- Übernehmen Sie die Verantwortung. „Das hätte ich nicht tun sollen, auch nicht, wenn wir in Eile sind.“
- Sagen Sie, was Sie nächstes Mal tun werden. „Wenn ich das nächste Mal wütend bin, sage ich, dass ich eine Minute brauche.“
Einiges sollten Sie besser vermeiden:
| Statt | Besser so |
|---|---|
| „Tut mir leid, aber du hast ja nicht zugehört.“ | „Es tut mir leid, dass ich geschrien habe. Lass uns überlegen, wie wir morgen früh schneller in die Schuhe kommen.“ |
| „Ist ja schon gut, vergessen wir das.“ | „Das hat dir bestimmt Angst gemacht. Wie geht es dir?“ |
| Eine lange Rede darüber, warum Sie müde sind. | Ein, zwei Sätze, dann hören Sie Ihrem Kind zu. |
Eine Entschuldigung mit „aber“ wird zur Schuldzuweisung an das Kind. Und eine lange Erklärung führt dazu, dass es sich nur merkt, dass Sie schon wieder darüber reden, was es falsch gemacht hat.
Wiedergutmachen: Nähe herstellen und die Aufgabe zu Ende bringen
Nach der Entschuldigung geht es darum, wieder Kontakt zu Ihrem Kind aufzunehmen und das zu klären, was alles ausgelöst hat.
- Versöhnen Sie sich mit etwas Kleinem, das Sie gemeinsam tun. Eine Umarmung, wenn Ihr Kind sie möchte, zusammen ein Buch lesen, den Turm fertig bauen. Drängen Sie Ihr Kind nicht, sofort „nicht mehr traurig zu sein“.
- Lassen Sie Ihr Kind erzählen. Es sagt vielleicht, dass es Angst hatte, traurig oder wütend war. Wiederholen Sie es in Ihren Worten: „Du warst traurig, weil ich laut war.“ Sie müssen seine Gefühle nicht in Ordnung bringen.
- Kehren Sie ruhiger zur ursprünglichen Aufgabe zurück. Was zu tun war, muss weiterhin getan werden. Sagen Sie es diesmal kurz, nur einmal, und lösen Sie es gemeinsam: „Wollen wir deine Schuhe heute Abend an die Tür stellen?“
Versöhnen heißt nicht, die Regeln aufzugeben. Sie entschuldigen sich dafür, wie Sie gesprochen haben, nicht dafür, dass Sie von Ihrem Kind verlangen, seinen Teil zu tun.
Was Ihre Entschuldigung Ihrem Kind beibringt
Ein Moment des Schreiens, auf den eine liebevolle Wiedergutmachung folgt, kann zu einer guten Lektion werden:
- Jeder macht Fehler, und man kann sie wieder in Ordnung bringen. Ihr Kind sieht, dass Erwachsene Fehler machen, dazu stehen und es neu versuchen.
- Wie man sich entschuldigt. Sagen, was man getan hat, nicht beschuldigen, sagen, was man nächstes Mal tun wird. Wenn Ihr Kind seinem Geschwister ein Spielzeug wegnimmt, hat es schon ein Vorbild, an dem es sich orientieren kann.
- Wie man sich beruhigt. Wenn Ihr Kind sieht, wie Sie „Ich brauche eine Minute“ sagen und zum Durchatmen gehen, hat es eine Möglichkeit mehr, die es ausprobieren kann, wenn es wütend ist.
- Die Liebe ist weiterhin da. Nach einem lauten Moment müssen Kinder wissen, dass Sie sie immer noch lieben. Die Versöhnung zeigt es ihnen.
An den Tagen, an denen Sie auf dem Zahnfleisch gehen
Das meiste Schreien passiert, wenn Eltern hungrig, übermüdet, in Eile oder mit den Gedanken woanders sind. Sie können nicht alle diese Momente aus der Welt schaffen, aber Sie können sich ein wenig vorbereiten:
- Kennen Sie die Reibungspunkte Ihrer Familie. Schulmorgen, Abendessen, Hausaufgabenzeit. Bereiten Sie am Vorabend alles vor: Kleidung, Schulranzen und Schuhe bereitlegen.
- Verlangen Sie an anstrengenden Tagen weniger. Heute ein einfaches Abendessen, eine nicht dringende Aufgabe weglassen. Nicht an jedem Tag muss alles erledigt werden.
- Teilen Sie die Last mit einem anderen Erwachsenen im Haushalt. Wer gerade ruhiger ist, übernimmt in diesem Moment das Kind.
- Sorgen Sie auch für sich. Eine richtige Mahlzeit, früh ins Bett, zehn ruhige Minuten. Das ist nicht egoistisch.
Wenn Sie merken, dass Sie Ihre Wut oft nicht in den Griff bekommen, oder wenn Sie befürchten, dass die Spannung zu Hause Ihr Kind belastet, suchen Sie sich jemanden zum Reden: eine Ärztin oder einen Arzt, eine Beratungsstelle oder die Lehrkraft Ihres Kindes. Um Hilfe zu bitten ist etwas Gutes, das Sie für die ganze Familie tun.
Kurz gesagt
- Das Anschreien des eigenen Kindes passiert in vielen Familien; entscheidend ist, was Sie danach tun.
- Halten Sie zuerst inne und beruhigen Sie sich, entschuldigen Sie sich dann kurz und klar, ohne „aber“.
- Versöhnen Sie sich mit etwas Kleinem gemeinsam, hören Sie Ihrem Kind zu und kehren Sie dann ruhig zur Aufgabe zurück.
- Bereiten Sie sich auf Ihre Reibungspunkte vor und achten Sie auf sich; holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.
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