「あと1つだけ星をかぞえたら、目をつぶるね。」
明かりを消す前の数分は、一日のなかでもいちばんほっとする時間になりえます。家の中は静かになり、みんな横になって、話をする時間があります。この時間に画面はいりません。明かりを落として、ささやき声で遊ぶおだやかなあそびがいくつかあれば、それで十分に満たされます。しかも、そのあいだに子どもは役に立つことを練習できます。じっくり耳をかたむけることです。
この記事はあそびの話で、睡眠の話ではありません。何時に、何時間ねるべきかには触れません。お子さんの睡眠について気になることがあれば、かかりつけの医師に相談してください。ここでしょうかいするのは、保護者の声と、あとは本が1冊あればできる静かなあそびです。
寝る前に向いているあそびとは
一日の終わりには、合うあそびと合わないあそびがあります。寝る前のよいあそびは、
- 横になったまま、または座ったままできる。 走らない、跳ばない、ものを取りに行かない。
- やさしい。 ささやき声で、ゆっくり話す。静かなあそびほどうまくいきます。
- 勝ち負けがない。 タイマーも点数もなし。まちがえても、にっこりするだけ。
- 短く、終わりがはっきりしている。 最後の回の前に「これで最後ね」と言っておけば、決めたところで終われます。
- 回ごとにゆっくりになる。 毎回、少しずつゆっくり、少しずつ小さな声にします。
ささやきのお話
とても短いお話をささやき声で語り、ところどころを子どもにうめてもらいます。
- 「むかしむかし、小さな舟が、おだやかな…（うみ）を進んでいました。舟には、ねむたそうな…（ねこ）が乗っていました。」
- 次に何が起きるかは子どもに決めてもらいますが、やさしい内容にします。追いかけっこやおばけはなしで、だんだんゆっくりになる小さな冒険だけ。
- ねむねむエンディングもおすすめです。お話の登場人物が、1人ずつねむりにつきます。ねこは丸くなり、舟は岸に着き、月がのぼります。次にねるのはだれか、子どもが決めます。
- 大きな子なら、子どもがお話をささやき、保護者がすきまをうめる役をしてもいいでしょう。
ささやき声だと、子どもは身を寄せて一語一語を聞こうとします。今は大きな声の時間ではない、という合図にもなります。
小さな音あて
子どもは目をつぶります。保護者がベッドのそばで小さな音を立て、子どもは何の音だと思うかをささやきます。
- 両手をこすり合わせる
- 本のページをめくる
- 指1本でまくらをトントンとたたく
- 毛布をたたむ
- ゆっくり息をはく（小さな風のように）
音は1回ごとに少しずつ小さくします。大きな子には、2つの音を続けて立てて、順番どおりに両方答えてもらいます。
もう1つのやり方は夜の音を聞くことです。しばらくいっしょにじっと横になり、聞こえた音をささやき合います。遠くの車、窓にあたる雨、家のどこかでドアが閉まる音、だれかの寝息。いちばん小さな音を聞きつけたのはだれでしょう。
空想の星かぞえ
みんなで目をつぶり、夜空を思いうかべます。保護者が星を「置いて」いき、子どもはささやき声でかぞえます。
- 「窓の上に星が1つ。ドアの上に星が2つ。天井に星が3つ、ちょうどあなたの鼻の上。」
- 星に色をつけたり、次の星をどこに置くか子どもに決めてもらったりします。
- 形をつくります。3つの星を一列に、4つの星で四角に、ベッドの四すみに1つずつ。
- 最後は10からゆっくり数を下がっていき、1つ数えるたびに星が1つ消えます。1まで来たら、おやすみの時間です。
小さな子は指1本で空中に星をえがき、大きな子は星がそれぞれどこにあったかを思い出してみましょう。
ねむくなることばあそびと記憶あそび
多くの家庭がすでに知っているあそびを、静かにアレンジしたものです。
- ねむねむバッグ。 「ねむねむバッグに、まくらを入れました。」次の人はそれをくり返して、1つ足します。「まくらと、毛布」。やわらかいものだけにします。
- ぜんぶにおやすみ。 順番に、部屋の中で見えるものにおやすみを言い、次に聞こえるもの、次にさわれるものにおやすみを言います。
- ささやきしりとり。 夜やねむりに関係のあることばだけで、ささやき声のしりとりをします。
あそびで子どもが落ち着くどころか目がさえてしまうようなら、もっと静かなあそびに変えるか、そこでやめましょう。お子さんのことをいちばんよく知っているのは保護者です。
| だいたいの年齢 | ためしてみること |
|---|---|
| 3〜4歳 | 聞きなれた小さな音を2つか3つあてる。星を5までかぞえる。部屋のものにおやすみを言う |
| 5〜6歳 | ことばをうめるささやきのお話。星を10までかぞえて、また下がる。3つ入れるねむねむバッグ |
| 7〜8歳 | 夜の音を聞く。2つ続けての音あて。星で形をつくる。もっと長いねむねむバッグ |
| 9歳から | 子どもがお話をささやいたり、星を置いたりする。新しい静かなあそびをいっしょに考える |
年齢はあくまで目安で、子どもによってちがいます。
Dologiは昼間に使うもので、寝る前のためのものではありません。Dologiの「きく」には「おなじ？ ちがう？」のようなパズルがあり、短いメロディーを2つ聞いて、まったくおなじかちがうかを決めます。目をつぶって小さな音をあてるときと同じ、じっくり聞く力です。夜は画面を消したままにして、ここでしょうかいしたあそびにその時間をまかせましょう。
まとめ
- 寝る前のよいあそびは、横になったまま、小さな声で、勝ち負けなし、最後の回をはっきり決めて遊ぶ。
- ささやきのお話とねむねむエンディングで、子どもは一語一語に耳をかたむける。
- 小さな音あてと夜の音を聞くあそびで、部屋がまるごと聞くあそびの場になる。
- 空想の星を、数を上がってからゆっくり下がってかぞえると、一日がおだやかにしめくくれる。
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