Ein Kind, das ein Spielzeug quer durchs Zimmer wirft, hat vielleicht noch keine Worte für „Es ärgert mich, dass der Turm immer wieder umfällt“. Ein Gefühl zu erkennen, bei sich selbst oder bei anderen, und ihm einen Namen zu geben, ist eine Fähigkeit, und wie jede Fähigkeit wird sie nach und nach gelernt. Die gute Nachricht: Der Alltag bietet viele Gelegenheiten zum Üben.
Warum Wörter für Gefühle wichtig sind
- Wörter können Taten ersetzen. Ein Kind, das „Ich bin wütend“ sagen kann, hat eine weitere Möglichkeit außer Schreien oder Hauen.
- Benennen ist der erste Schritt zum Beruhigen. Was man nicht beschreiben kann, ist schwer zu bewältigen.
- Es hilft bei Freundschaften. Zu merken, dass ein Freund traurig aussieht, ist der Anfang von Freundlichkeit.
- Um Hilfe bitten wird leichter. „Ich habe Angst im Dunkeln“ ist etwas, worauf ein Erwachsener eingehen kann.
Mit vier Gefühlen anfangen
Vier Gefühle sind ein guter Anfang, weil Kinder sie früh und oft erleben.
| Gefühl | Hinweise im Gesicht | Hinweise im Körper | Wann es auftauchen kann |
|---|---|---|---|
| Freude | Lächeln, leuchtende Augen | Hüpfend, entspannt | Beim Spielen mit einem Freund |
| Traurigkeit | Mundwinkel nach unten, Tränen | Langsam, zusammengesunken | Ein Spielzeug geht kaputt |
| Wut | Stirnrunzeln, zusammengepresste Lippen | Geballte Fäuste, Aufstampfen | Jemand drängelt sich vor |
| Angst | Weit aufgerissene Augen, hochgezogene Brauen | Erstarren, Verstecken, Festklammern | Ein lautes Geräusch in der Nacht |
Sprechen Sie über die Hinweise, nicht nur über die Namen: „Woran sehen wir, dass diese Figur traurig ist? Schau auf den Mund.“
Den Gefühlswortschatz erweitern
Mit dem Älterwerden helfen mehr Wörter, genau zu sagen, was man fühlt. Nur eine grobe Orientierung, denn jedes Kind ist anders:
- Jüngere Kinder: froh, traurig, wütend, ängstlich, müde.
- Etwas ältere Kinder: aufgeregt, stolz, besorgt, gelangweilt, frustriert, verlegen.
- Ältere Kinder: enttäuscht, eifersüchtig, nervös, erleichtert, und die Idee, dass zwei Gefühle gleichzeitig da sein können („Ich freue mich auf die neue Klasse und bin trotzdem nervös“).
Ältere Kinder können auch über die Stärke sprechen: ein bisschen genervt ist etwas anderes als richtig wütend.
Spiele zum Erkennen von Gefühlen
- Rate mein Gesicht. Abwechselnd macht einer ein Gesicht zu einem Gefühl, der andere rät. Dann wird getauscht.
- Spieglein, Spieglein. Setzen Sie sich zusammen vor einen Spiegel und machen Sie ein fröhliches, dann ein ängstliches Gesicht. Was verändert sich? Die Augenbrauen, der Mund?
- Geschichtenpause. Beim Vorlesen anhalten und fragen: „Wie fühlt sich die Figur jetzt wohl? Woran merkst du das? Was würdest du tun?“
- Gefühlspaare. Malen Sie einfache Gesichter auf Papierkarten, zu jedem Gefühl zwei. Verdeckt hinlegen und Paare suchen, bei jedem gefundenen Paar das Gefühl benennen.
- Gefühlsthermometer. Malen Sie ein Thermometer von 1 bis 5. „Wie groß ist deine Sorge heute? Eine 2 oder eine 4?“
- Vorspielen. Ein Gefühl nur mit dem Körper darstellen, ohne Gesicht: Aufstampfen, hängende Schultern, Freudensprünge.
Alltagsgewohnheiten, die helfen
- Die eigenen Gefühle laut aussprechen. „Schade, der Spielplatz ist zu. Ich atme einmal tief durch und überlege mir etwas anderes.“
- Die Gefühle Ihres Kindes ohne Urteil benennen. „Du siehst wütend aus. Dein Turm ist umgefallen.“ Benennen heißt nicht, dem zuzustimmen, was danach passiert ist.
- Alle Gefühle sind in Ordnung, nicht alle Taten. „Wütend sein ist okay. Hauen ist nicht okay. Du kannst aufstampfen oder ein Kissen drücken.“
- Einen Weg zum Beruhigen anbieten. Nach dem Benennen: eine Umarmung, ein paar langsame Atemzüge, eine ruhige Ecke, ein Glas Wasser.
- Nicht gleich alles lösen wollen. Manchmal reicht Zuhören und Benennen. „Das klingt wirklich enttäuschend.“
Was meist nicht hilft
- „Hör auf zu weinen“, „Stell dich nicht so an“ oder „Ist doch nichts“ sagen dem Kind, dass das Gefühl falsch ist, nicht, dass man damit umgehen kann.
- Über ein Gefühl zu lachen, auch liebevoll, kann dazu führen, dass ein Kind es beim nächsten Mal weniger teilt.
- Etiketten wie „Heulsuse“ oder „Angsthase“ bleiben am Kind hängen statt am Moment.
Wann Sie Rat suchen sollten
Alle Kinder haben große Gefühle, und es dauert Jahre, mit ihnen umgehen zu lernen. Wenn starke Gefühle sehr häufig auftreten, lange anhalten oder den Alltag zu Hause oder in Kita und Schule beeinträchtigen, lohnt sich ein Gespräch mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt, der Lehrkraft oder einer anderen Fachperson, die das Gesamtbild betrachten kann.
In Dologi gibt es bei den Rätseln „Paare verbinden“ eine Variante, in der Gesichter mit demselben Gefühl verbunden werden, eine kleine Übung im Lesen von Gesichtern.
Kurz gesagt
- Gefühle zu erkennen und zu benennen wird nach und nach gelernt.
- Fangen Sie mit Freude, Traurigkeit, Wut und Angst an und sprechen Sie über Hinweise in Gesicht und Körper.
- Spiele wie Rate mein Gesicht, die Geschichtenpause und Gefühlspaare machen das Üben lustig.
- Benennen Sie Ihre eigenen Gefühle und die Ihres Kindes, nehmen Sie jedes Gefühl an und setzen Sie Grenzen bei Taten.
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