เด็กที่ขว้างของเล่นข้ามห้องอาจยังไม่มีคำพูดว่า "หงุดหงิดเพราะตึกล้มอยู่เรื่อย" การรู้ตัวว่ามีอารมณ์หนึ่ง ทั้งในตัวเองและในคนอื่น แล้วเรียกชื่อมันได้ เป็นทักษะอย่างหนึ่ง และเหมือนทักษะอื่น ๆ ที่ค่อย ๆ เรียนรู้ทีละน้อย ข่าวดีคือช่วงเวลาธรรมดาในแต่ละวันให้โอกาสฝึกมากมาย
ทำไมคำเรียกความรู้สึกจึงสำคัญ
- คำพูดแทนการกระทำได้ เด็กที่พูดว่า "โกรธอยู่" ได้ มีทางเลือกอื่นนอกจากตะโกนหรือตี
- การเรียกชื่อคือก้าวแรกของการสงบลง เป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับสิ่งที่อธิบายไม่ได้
- ช่วยเรื่องเพื่อน การสังเกตว่าเพื่อนดูเศร้าคือจุดเริ่มต้นของความใจดี
- ขอความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น "กลัวความมืด" เป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ตอบสนองได้
เริ่มจากสี่อารมณ์
สี่อารมณ์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะเด็กเจอบ่อยตั้งแต่เล็ก
| อารมณ์ | สัญญาณบนใบหน้า | สัญญาณในร่างกาย | อาจเกิดขึ้นเมื่อ |
|---|---|---|---|
| ดีใจ | ยิ้ม ตาเป็นประกาย | กระโดดโลดเต้น ผ่อนคลาย | เล่นกับเพื่อน |
| เศร้า | มุมปากตก น้ำตาไหล | ช้าลง ห่อตัว | ของเล่นพัง |
| โกรธ | ขมวดคิ้ว เม้มปาก | กำหมัด กระทืบเท้า | มีคนแซงคิว |
| กลัว | ตาเบิกกว้าง คิ้วยกขึ้น | ตัวแข็ง หลบซ่อน เกาะแน่น | เสียงดังตอนกลางคืน |
คุยเรื่องสัญญาณ ไม่ใช่แค่ชื่อ "เรารู้ได้ยังไงว่าตัวละครนี้เศร้า? ลองดูที่ปากสิ"
เพิ่มคำเรียกความรู้สึก
เมื่อโตขึ้น คำที่มากขึ้นช่วยให้ลูกบอกได้ตรงกับที่รู้สึก นี่เป็นแค่แนวทางคร่าว ๆ เพราะเด็กแต่ละคนต่างกัน
- เด็กเล็ก: ดีใจ เศร้า โกรธ กลัว เหนื่อย
- โตขึ้นอีกหน่อย: ตื่นเต้น ภูมิใจ กังวล เบื่อ หงุดหงิด อาย
- เด็กโต: ผิดหวัง อิจฉา ประหม่า โล่งใจ และความคิดว่าสองอารมณ์มาพร้อมกันได้ ("ตื่นเต้นแต่ก็ประหม่ากับห้องเรียนใหม่")
เด็กโตยังพูดถึงขนาดของอารมณ์ได้ด้วย รำคาญนิดหน่อยต่างจากโกรธมาก
เกมฝึกสังเกตอารมณ์
- ทายหน้าฉัน ผลัดกันทำหน้าแสดงอารมณ์หนึ่ง อีกคนทาย แล้วสลับกัน
- กระจกวิเศษ นั่งหน้ากระจกด้วยกัน ทำหน้าดีใจแล้วทำหน้ากลัว อะไรเปลี่ยนไปบ้าง? คิ้วหรือปาก?
- หยุดนิทาน ระหว่างอ่าน หยุดถาม "ลูกคิดว่าตัวละครรู้สึกยังไงตอนนี้? รู้ได้ยังไง? ถ้าเป็นลูกจะทำยังไง?"
- คู่อารมณ์ วาดหน้าง่าย ๆ บนการ์ดกระดาษ อารมณ์ละสองใบ คว่ำไว้แล้วเล่นหาคู่ เมื่อเจอคู่ให้พูดชื่ออารมณ์
- เทอร์โมมิเตอร์อารมณ์ วาดเทอร์โมมิเตอร์จาก 1 ถึง 5 "วันนี้ความกังวลใหญ่แค่ไหน? 2 หรือ 4?"
- แสดงด้วยร่างกาย แสดงอารมณ์ด้วยร่างกายอย่างเดียว ไม่ใช้หน้า กระทืบเท้า ไหล่ตก กระโดดดีใจ
นิสัยประจำวันที่ช่วยได้
- พูดความรู้สึกของตัวเองออกมา "รู้สึกผิดหวังเพราะสวนสาธารณะปิด ขอหายใจลึก ๆ แล้วคิดหาอย่างอื่นทำนะ"
- เรียกชื่ออารมณ์ของลูกโดยไม่ตัดสิน "ดูเหมือนลูกกำลังโกรธ ตึกล้มไปแล้ว" การเรียกชื่อไม่ได้แปลว่าเห็นด้วยกับสิ่งที่ลูกทำต่อจากนั้น
- ทุกอารมณ์โอเค แต่ไม่ใช่ทุกการกระทำ "โกรธได้ แต่ตีไม่ได้ ลูกกระทืบเท้าหรือบีบหมอนได้นะ"
- เสนอวิธีสงบลง หลังเรียกชื่ออารมณ์ กอด หายใจช้า ๆ มุมที่เงียบ น้ำหนึ่งแก้ว
- อย่ารีบแก้ บางครั้งการฟังและเรียกชื่อก็เพียงพอ "ฟังแล้วน่าผิดหวังจริง ๆ"
สิ่งที่มักไม่ช่วย
- "ไม่ต้องร้อง" "อย่าทำตัวไร้สาระ" หรือ "ไม่เป็นไรหรอก" บอกลูกว่าอารมณ์นั้นผิด ไม่ใช่ว่าจัดการได้
- การหัวเราะเยาะอารมณ์ แม้อย่างอ่อนโยน อาจทำให้ครั้งหน้าลูกเล่าน้อยลง
- ฉายาอย่าง "ขี้แย" หรือ "ขี้ขลาด" ติดตัวเด็กแทนที่จะติดอยู่กับช่วงเวลานั้น
เมื่อไรควรขอคำแนะนำ
เด็กทุกคนมีอารมณ์ที่รุนแรง และการเรียนรู้ที่จะจัดการต้องใช้เวลาหลายปี ถ้าอารมณ์รุนแรงดูเกิดขึ้นบ่อยมาก นานมาก หรือรบกวนชีวิตประจำวันที่บ้านหรือที่โรงเรียน ควรคุยกับกุมารแพทย์ ครู หรือผู้เชี่ยวชาญที่ดูภาพรวมได้
ใน Dologi ปริศนา "จับคู่" มีแบบที่ให้ลูกจับคู่ใบหน้าที่แสดงอารมณ์เดียวกัน เป็นวิธีเล็ก ๆ ในการฝึกอ่านสีหน้า
สรุป
- การรู้จักและเรียกชื่ออารมณ์เป็นทักษะที่เรียนรู้ทีละน้อย
- เริ่มจากดีใจ เศร้า โกรธ กลัว และคุยถึงสัญญาณบนใบหน้าและร่างกาย
- เกมอย่างทายหน้า หยุดนิทาน และคู่อารมณ์ ทำให้การฝึกสนุก
- เรียกชื่ออารมณ์ของตัวเองและของลูก ยอมรับทุกอารมณ์ และตั้งขอบเขตให้การกระทำ
อ่านเพิ่มเติม: ลูกยอมแพ้ง่ายเมื่อเจอโจทย์ยาก: ช่วยให้ลูกไม่ยอมแพ้และไม่กลัวทำผิด