ทำการบ้านได้สองนาที ลูกก็มุดลงใต้โต๊ะไปแล้ว มื้อเย็นลุกขึ้นห้าครั้ง พ่อแม่ที่มีลูกช่างขยับหลายคนสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติหรือเปล่า หรือตัวเองทำอะไรผิดไป สำหรับเด็กหลายคน ความต้องการขยับตัวเป็นส่วนปกติของการเติบโต และมีวิธีที่ใช้ได้จริงในการช่วยให้ลูกมีสมาธิ โดยไม่ต้องต่อสู้กับพลังงานของเขา
เป็นเรื่องปกติไหม?
เด็กเล็กเกิดมาเพื่อเคลื่อนไหว การวิ่ง ปีนป่าย และขยับตัวช่วยให้เด็กสำรวจโลก พัฒนาร่างกาย และหลายครั้งช่วยให้คิดด้วย ความสามารถในการนั่งนิ่งและตั้งสมาธิค่อย ๆ เติบโตตามอายุและการฝึก และต่างกันมากในเด็กแต่ละคน เด็กห้าขวบที่ตั้งสมาธิกับงานที่ต้องนั่งได้แค่ช่วงสั้น ๆ ไม่ใช่เรื่องแปลก
ยังขึ้นกับงานด้วย เด็กคนเดียวกันที่ทนทำใบงานไม่ไหว อาจต่อบล็อกได้ครึ่งชั่วโมง ความสนใจ ความยาก และความเหนื่อยล้วนมีผล
ทำไมการนั่งนิ่งจึงยาก
- ต้องการขยับตัวจริง ๆ โดยเฉพาะหลังวันที่ต้องนั่งนาน
- เหนื่อยหรือหิว สมาธิเป็นสิ่งแรกที่หายไป
- งานยาว ยาก หรือไม่น่าสนใจเกินไป
- สิ่งรบกวน เสียงดัง หน้าจอใกล้ ๆ ของเล่นบนโต๊ะ
- ได้เล่นแบบใช้แรงน้อย ก่อนหน้านั้นในวันเดียวกัน
วิธีช่วยที่ใช้ได้จริง
- ช่วงสั้น ๆ สลับพักขยับตัว ตั้งใจสิบนาที กระโดดสองนาที แล้วกลับมาทำต่อ นาฬิกาจับเวลาที่มองเห็นได้ช่วยให้ลูกรู้ว่าเหลืออีกนานเท่าไร
- ขยับก่อน แล้วค่อยตั้งใจ วิ่งรอบสวนหรือเต้นสักเพลงก่อนทำการบ้าน มักทำให้นั่งได้ง่ายขึ้น
- ใส่การเคลื่อนไหวในการเรียน นับจำนวนครั้งที่กระโดด สะกดคำขณะเดิน แก้ปริศนาโดยยืนที่เคาน์เตอร์ครัว ฝึกตัวเลขด้วยลูกบอล
- จัดพื้นที่ โต๊ะโล่ง ปิดโทรทัศน์ มีแค่ของที่ต้องใช้
- บอกทีละคำสั่ง "ก่อนอื่น หยิบดินสอมานะ" ทำตามได้ง่ายกว่ารายการห้าอย่างในครั้งเดียว
- ให้ตัวเลือก "อยากเริ่มจากวาดรูปหรือนับเลขก่อน?" เด็กให้ความร่วมมือมากขึ้นเมื่อได้มีส่วนตัดสินใจ
- เริ่มจากสิ่งที่ลูกชอบ ฝึกอ่านกับหนังสือเรื่องสัตว์ตัวโปรด ฝึกนับกับรถของเล่น
- มีอะไรให้มือทำ ลูกบอลนุ่ม ๆ ลูกเล็กไว้บีบระหว่างฟัง อาจช่วยให้เด็กบางคนอยู่นิ่งขึ้นในส่วนอื่นของร่างกาย
- กิจวัตรที่คาดเดาได้ รู้ว่าต่อไปจะมีอะไรช่วยลดความกระสับกระส่าย
เปลี่ยนงานที่ต้องนั่งเป็นงานที่ได้ขยับ
| งาน | แบบได้ขยับ |
|---|---|
| ฝึกนับ | นับจำนวนกระโดด ก้าว หรือการเด้งลูกบอล |
| เรียนตัวอักษร | หาของในบ้านที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษรนั้น |
| ท่องจำรายการ | เดินรอบห้อง ก้าวละหนึ่งอย่าง |
| ฟังนิทาน | ทำท่าประกอบบางตอนขณะฟัง |
| แยกประเภทและจับคู่ | วิ่งเอาการ์ดไปใส่กล่องอีกฝั่งของห้อง |
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- ติดป้าย เช่น "ดื้อ" หรือ "อยู่ไม่สุข" เด็กมักเป็นไปตามคำที่ผู้ใหญ่ใช้เรียกเขา
- ลงโทษทุกการขยับ การขยับตัวบนเก้าอี้ไม่ใช่ความประพฤติไม่ดี
- เทศนายาว ๆ เตือนสั้น ๆ อย่างใจเย็นได้ผลกว่า
- เปรียบเทียบ กับพี่น้องหรือเพื่อนที่นั่งนิ่งได้ง่ายกว่า
เมื่อไรควรปรึกษาครูหรือแพทย์
อาจควรขอคำแนะนำถ้า
- ความกระสับกระส่ายหรือความยากในการตั้งสมาธิรุนแรงมากในหลายที่ (บ้าน โรงเรียน เวลาอยู่กับเพื่อน)
- ทำให้การเรียน มิตรภาพ หรือชีวิตประจำวันยากลำบากมาก
- ลูกดูไม่มีความสุข หงุดหงิด หรือถูกตำหนิบ่อยเพราะเรื่องนี้
- คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ปกติ
ครูบอกได้ว่าลูกเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับเพื่อนวัยเดียวกันในห้อง และแพทย์ให้คำแนะนำได้ว่าควรประเมินเพิ่มเติมหรือไม่ การขอคำแนะนำไม่ได้แปลว่ามีอะไรผิดปกติ เพียงช่วยให้เข้าใจว่าจะสนับสนุนลูกได้ดีที่สุดอย่างไร
ใน Dologi แต่ละรอบปริศนาสั้น ลูกจึงเล่นหนึ่งรอบแล้วไปขยับตัวก่อนเล่นรอบต่อไปได้
สรุป
- เด็กเล็กหลายคนนั่งนิ่งได้ยาก และความสามารถในการตั้งสมาธิเติบโตตามวัย
- ใช้ช่วงสั้น ๆ สลับพักขยับ ขยับก่อนตั้งใจ และใส่การเคลื่อนไหวในการเรียน
- จัดพื้นที่สงบ บอกทีละคำสั่ง และเริ่มจากสิ่งที่ลูกสนใจ
- หลีกเลี่ยงการติดป้ายและลงโทษการขยับ และปรึกษาครูหรือแพทย์ถ้าความยากลำบากรุนแรงและเกิดในหลายที่
อ่านเพิ่มเติม: เกมฝึกความจำและสมาธิสำหรับเด็ก วันละ 5 นาที